Rahvusvahelist vaimse tervise kuud tähistatakse igal aastal oktoobris ning sel aastal on fookuses tundetarkus.

Tundetarkus ehk emotsionaalne intelligentsus on meie võime jälgida ja eristada nii iseenda kui ka teiste tundeid ning kasutada seda teadmist probleemide lahendamiseks, oma mõtlemise ja käitumise juhtimiseks. See mõjutab oluliselt meie vaimset tervist ja heaolu, toetades elus hakkamasaamist, paremat toimetulekut koolis ning võimekust hoolitseda enda tervise eest. Õpime ühiselt vaimse tervise kuul tundetargaks!

10 nippi vaimse tervise hoidmiseks:

1. Ole enda suhtes hooliv ja armastav. Märka enda vajadusi ja hoolitse nende eest - sa oled number üks ja eriline.
2. Hoia ja loo suhteid. Ole usaldusväärne, väärtusta suhteid, jaga oma lugu nendega, keda sa usaldad. Kahest südamesõbrast piisab.
3. Liigu ja liiguta. Leia endale lemmik tervisespordiala ja tegele sellega vähemalt kolm korda nädalas.
4. Ole tänulik. Märka seda, mis on hästi ja leia iga päev vähemalt neli tänupõhjust.
5. Naera ja naerata. Meie seisund ja suhtes muutuvad kohe paremaks, kui valime naerda ja naeratada. Tee seda vähemalt viis korda päevas.
6. Hinga. Hingamine on täiesti tasuta viis oma enesetunde parandamiseks. Leia iga päev aega, et vähemalt kuus korda märgata oma sisse- ja väljahingamist.
7. Ole kohal. Vaata ja kuula ümbritsevat igal hetkel, märka iseennast igas hetkes seitse päeva nädalas.
8. Märka oma tugevusi ja õnnestumisi. Leia igal nädalal vähemalt kaheksa asja, mis on sul hästi välja tulnud.
9. Teadvusta oma eesmärke ja unistusi. Võta iga päev üheksa minutit aega, et vaadata, kas sa liigud oma unistuste täitumise teel, kas sa elad oma unistuste elu ja mida sa selleks ise teha saad.
10. Puhka. Igal õhtul, kella kümne paiku hakka häälestuma magama minemisele. Loe, tee midagi toredat ilma nutiseadmeta, et lubada endale tasakaalus elu.

 

Vaata lähemalt:

https://peaasi.ee/

Vaimse tervise nõustamine telefonil 660 4500 või veebis palunabi.ee

https://www.vaimsetervisekuu.ee/